Imarisha kinga yako

Orodha ya maudhui:

Imarisha kinga yako
Imarisha kinga yako
Anonim
dr mimea
dr mimea

Vipi na nini? Angalia tu ni mboga gani na matunda zinapatikana katika maduka - hii ndiyo njia ya asili ya tiba ya spring. Pia, kunywa maji mengi na pata jua

Tembea, jisogeze

Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, tembea kwa asili kila wakati, kwani hii sio tu huongeza shughuli na usambazaji wa damu wa mfumo wa limfu (na mwili mzima kwa ujumla), lakini pia husaidia kutoa "homoni za furaha" kwamba kufanya kujisikia vizuri. Ikiwa hali ya hewa ni ya baridi zaidi, usiruke mazoezi, hata dakika 20 za mazoezi mepesi ya viungo zitafanya maajabu - hata ikiwa lazima ufanye ndani ya nyumba.

Nenda kwenye jua

Furahia mwanga wa jua ikiwa mawingu ya kijivu yatatanda hata kwa dakika moja. Mwangaza wa jua sio mzuri tu kwa misuli iliyochoka, lakini pia ni muhimu kwa utengenezaji wa vitamini D. Na, bila shaka, hawajapata dawa bora ya mfadhaiko.

Tazama unywaji wako wa kimiminika

Kunywa maji mengi safi! Maji huruhusu mwili kujiondoa sumu iliyokusanywa kwa msaada wa figo. Kiasi: 0.2 desilita / siku kwa kilo ya uzito wa mwili (lita moja kwa kilo 50). Ikiwa umezoea kinywaji hiki cha zamani, kunywa vile visivyo na vichocheo kama vile rooibos, mint, chamomile. Ili kuongeza athari, tunaweza pia kuongeza vipande vya limao, tangawizi na mdalasini kwenye kinywaji cha moto. Ikiwa tutakunywa maji ya kutosha, pia ni ishara tosha kwamba ngozi yetu haikauki!

Ishi kwa lishe yenye mboga nyingi

Hata hivyo, vihifadhi vyema vya afya ni mboga na matunda. Ikiwezekana, zitumie jinsi asili zilivyowapa: safi - au zilizochomwa kidogo zaidi.

Ilipendekeza: