Ubongo, uchovu wa masika - kafeini

Orodha ya maudhui:

Ubongo, uchovu wa masika - kafeini
Ubongo, uchovu wa masika - kafeini
Anonim
kahawa
kahawa

Spring imefika, bado haujaamka, lakini hujui unaweza kufanya nini kuhusu hilo? Je, una nia ya kujua ikiwa kahawa, chai nyeusi, vinywaji vya kuongeza nguvu vinakutia nguvu kweli? Mtaalam wetu katika Dívány Krisztina Tóth ni mshauri aliyeidhinishwa na afya na lishe…

Leo, makala mbili muhimu zaidi za starehe ni kahawa na chai nyeusi, ambazo zina jukumu muhimu sana katika maisha ya watu wengi. Hata hivyo, ni watu wachache wanaofahamu athari zake haswa.

mshale_machungwa
mshale_machungwa

Madhara chanya na hasi ya muda mfupi

Kafeini iliyomo ndani yake ina athari ya kusisimua kwenye vituo vya mishipa na kupumua, huamsha mzunguko wa damu na kimetaboliki, inakuza kazi ya gamba la ubongo. Kwa upande mwingine, husababisha woga na msisimko, hupunguza kizingiti cha maumivu, na huharibu uratibu wa shughuli za akili na usahihi, diuretic. Kwa hivyo, vinywaji vyenye kafeini husababisha hisia ya awali ya kuchangamsha, lakini wakati huo huo, athari yake hatari zaidi ni kwenye uwezo wetu wa kufanya kazi.

mshale_machungwa
mshale_machungwa

Madhara hasi ya muda mrefu

Kwa sababu ya awamu ya kuchangamsha, mwili unaweza kukandamiza hisia ya uchovu kwa miaka mingi. Badala ya kusikiliza miili yetu na kupumzika na kuchaji seli zetu, sisi kwa woga - lakini kwa ufanisi mdogo - tunapitia utulivu unaohitajika.

Tunaweza kubadilisha nini kahawa yetu ya asubuhi, ya "kuamka"? Asili hutoa uwezekano kadhaa kwa hili:

mduara-machungwa
mduara-machungwa
glasi ya maji tupu au na kijiko cha chai cha myeyusho wa chumvi (haina ladha nyingi pia)
mduara-machungwa
mduara-machungwa
mwaga wa jua uchi kwa mwanga wa jua linalochomoza
mduara-machungwa
mduara-machungwa
mazoezi ya kupumua hewa safi
mduara-machungwa
mduara-machungwa
bafu ya sekunde 30 kwa mkono baridi
mkono furdo
mkono furdo

Njia ya mwisho ilikuwa tayari inaitwa kahawa ya asubuhi wakati wa "daktari wa maji" maarufu - Sebastian Kneipp. Jaza chombo cha ukubwa unaofaa - au sinki - na maji baridi ya kutosha ili ikiwa tunaweka mikono yote miwili pamoja mbele yetu, kiwango cha maji ni vidole 4 chini ya makwapa yetu. Weka mikono yako mbele yako kwa sekunde 30 kwenye maji baridi. Vuta maji kutoka kwa mkono wako kwa mkono. Usiifute! Pasha joto sehemu ya mwili "iliyopiga magoti" kwa harakati kali za mikono au kofia ya sufu yenye joto na uanze siku safi.

Ikiwa ungependa kunywa nawe kinywaji cha kutia moyo na kutia moyo wakati wa mchana, basi tutengeneze limau tamu ya kiakili kama ifuatavyo. Changanya gramu 300 za majani safi ya mint na lita 1.5 za maji baridi, vipande 2-3 vya limau hai na takriban.na gramu 200 za asali, kisha chuja. Kinywaji kibichi na cha kijani kibichi ni kinywaji laini maarufu katika kila sherehe ya bustani.

mstari-550-machungwa
mstari-550-machungwa
mshauri
mshauri

Mtaalam wetu, Krisztina Tóth

mshauri wa afya na lishe aliyeidhinishwa kimatibabu, mpishi wa mboga mboga, mtaalam wa pango la chumvi ya Sóker, mtaalamu wa chumvi

Ilipendekeza: