ABC ya Dharura - michubuko, michubuko

ABC ya Dharura - michubuko, michubuko
ABC ya Dharura - michubuko, michubuko
Anonim
mchubuko
mchubuko

pamoja na majira ya kiangazi, wengi wetu hujikuta tukifikiri kwamba tunahitaji tu kuondoa kilo chache haraka, na utambuzi huu kwa kawaida hufuatiwa na dhamira thabiti kwamba "Nitafanya mazoezi kila siku. !". Na hiyo ni sawa, mwanzo kama huo kawaida huisha na michubuko na michubuko…

Hebu tuone tunachoweza kufanya ili kuizuia na nini cha kufanya ikiwa itatokea?

Kinga ya uhakika dhidi ya majeraha yote ni kinga! Ndiyo maana ni thamani ya kunywa kiasi cha kutosha cha kioevu kabla ya mafunzo (kumbuka, 70% ya mwili wetu ni maji !!!).

Ni muhimu kujua kwamba kahawa, chai nyeusi, pombe, juisi zilizo na kafeini na taurini sio vimiminika… Hivi huchochea mwili kutoa homoni inayochochea mkojo (ADH - antidiuretic hormone), na kwa kawaida ndani ya mwili. kwa muda mfupi tunapoteza umajimaji mwingi tukiwa nao kuliko tunavyokunywa!

Kupasha joto sahihi

Hata hivyo, muhimu zaidi kuliko unywaji wa majimaji ni joto linalofaa! Wakati wa joto-up, tunahamisha misuli na viungo kwa "joto la uendeshaji", ambalo sio muhimu sana kwa sababu ya joto kwa sababu ya mzunguko wa damu (maji !!!). Ugavi wa kutosha wa damu huongeza ukali wa majeraha.

Wakati wa kupasha joto, inafaa kuanza na harakati fupi, k.m. kukimbia ili kupata mapigo ya moyo wako. Baada ya hayo, misuli na viungo vinavyotumiwa wakati wa harakati lazima zihamishwe ili mzunguko wa damu sahihi uanze kwenye tishu za kina pia. Tutaanza mafunzo halisi baada ya haya tu.

Maandalizi haya mafupi - 4-5 - yanaweza kutuepusha na usumbufu mwingi.

Tunaweza kufanya nini ikiwa bado tumejeruhiwa?

Michubuko

Kuanguka au kugongana kwa kawaida kunaweza kusababisha michubuko. Katika hali hiyo, katika hali mbaya, tishu za uso zimeharibiwa, matangazo mazuri, yenye rangi yanaonekana yakifuatana na uvimbe mdogo. Katika michubuko mikali zaidi, nyuzinyuzi za misuli na mishipa ya damu na neva zinazopita kati yake pia zinaweza kuharibika.

Kwa kawaida mwili wetu huonyesha hali hii kwa maumivu makali, kutokwa na damu na uvimbe.

Huduma ya kwanza:

Upoezaji wa papo hapo unafaa kutumika kupunguza utokaji wa damu na umajimaji wa tishu, na kiungo kilichojeruhiwa kiinuliwe juu ya moyo - hadi mapigo ya moyo yaliyopumzika yarudi. Ikiwa tulishughulikia michubuko vizuri na kwa wakati unaofaa, kwa kawaida itapona baada ya siku 1-2, lakini eneo lililoathiriwa lazima lipozwe wakati huu pia. Kunyonya kwa hematoma na cream iliyo na heparini (k.m. Jeli ya Liotin 100,000) inaweza kutangazwa.

Misururu

Tunazungumza kuhusu mkazo wakati misuli inaponyooka zaidi ya safu yake ya kusonga - kwa kawaida kama matokeo ya harakati za ghafla. Mazoezi ya kunyoosha kupita kiasi yanaweza pia kusababisha mkazo wa misuli!

Katika hali hii, kwa kawaida baada ya maumivu makali, sehemu ya misuli iliyonyooshwa huvimba, na mkazo wa misuli kutokana na kikomo cha kunyoosha harakati za kawaida.

Huduma ya kwanza:

Ni muhimu kuacha kutumia misuli mara moja! Misuli iliyobana inaweza kuraruka kwa urahisi zaidi, na hivyo kuzidisha jeraha.

Sawa na michubuko, eneo linapaswa kupozwa na kuinuliwa, na kupumzika kwa misuli ni muhimu sana. Inachukua muda mrefu kidogo kupona kuliko michubuko. Maadamu unapata hisia za mvutano kwenye misuli, epuka kuibana.

Machozi ya misuli

Kuchanika kwa misuli ni mbaya zaidi kuliko mkazo. Inaweza kuwa kamili au sehemu. Katika hali zote mbili, ghafla tunasikia maumivu makali, ya risasi, ambayo yanaweza kuambatana na sauti ya kupasuka, sauti ya sauti na misuli ya misuli. Kwa kawaida mtu aliyejeruhiwa hawezi kuendelea na harakati.

Huduma ya kwanza:

Kuweka friji, kuweka rafu na uchunguzi wa matibabu wa haraka unahitajika. Hata ikiwa tunajua la kufanya, na dalili zetu hupungua kwa sababu ya kupumzika, tunapaswa kushauriana na daktari, kwa sababu misuli isiyopona inaweza kusababisha usumbufu mwingi kwa muda mrefu!

Nawatakia kila mtu mchezo usio na ajali!

Ilipendekeza: