Yoga ya uzazi hukusaidia kujiandaa kwa ajili ya kujifungua

Orodha ya maudhui:

Yoga ya uzazi hukusaidia kujiandaa kwa ajili ya kujifungua
Yoga ya uzazi hukusaidia kujiandaa kwa ajili ya kujifungua
Anonim

Katika darasa la yoga ya uzazi, mama mtarajiwa hutayarishwa kwa ajili ya kujifungua kwa kusogeza mwili na nafsi na mazoezi ya kupumua ili kusaidia leba, lakini yoga pia hupunguza dalili zinazohusiana na ujauzito: kuvimbiwa, kinyesi chenye maji mengi, kiungulia. na malalamiko mengine.

Picha
Picha

Katika madarasa, akina mama wajawazito hushiriki matatizo yao yanayohusiana na ujauzito na wenzao na kusaidiana, asema mwalimu wa yoga.

Harakati za kimwili

Yoga husogeza mwili na nafsi: kwa kufanya mazoezi ya viungo, mazoezi ya kupumua na mbinu za kupumzika pamoja, huleta usawa na maelewano ya kimwili na kiroho, mwalimu wa yoga ya uzazi Veronika Tuboly-Bakács aliiambia Poronty. Kwa upande wa akina mama watarajiwa, hii ni ya umuhimu mkubwa zaidi, kwani kwa mdundo unaotarajiwa kwa ujumla wa maisha siku hizi, hakuna wakati wowote uliobaki wa kupata ujauzito wao kwa karibu. Aina tofauti za mazoezi zinazopendekezwa kwa akina mama wajawazito mara nyingi huzingatia tu mafunzo ya mwili. "Yoga ni mazoezi ambayo hayalengi tu kumtengeneza mama mjamzito kwa nje, lakini pia inasisitiza kuwa mama mjamzito anakubali mwili wake uliobadilika na kubadilika kila wakati na kuona ujauzito kama sehemu ya asili ya maisha. Bila shaka, mazoezi pia ni muhimu, kwani hatupaswi "kuzidisha" sisi wenyewe. Anasema Veronika, ambaye ni mama mwenyewe. Yoga hutoa mazoezi mengi ambayo yanasonga misuli - mara nyingi hata kufanya yogi jasho - yote kwa njia ambayo viungo na misuli haipati uharibifu. Kwa kuongeza, yoga ya uzazi inazingatia mabadiliko gani mwili wa kike hupitia wakati wa ujauzito, ambayo harakati zinaruhusiwa, na ni zipi zinazokutayarisha sio tu kwa ujauzito, bali pia kwa kuzaliwa yenyewe.

Pia husaidia kwa kukosa choo

Mazoezi ya yoga ya uzazi husaidia na idadi ya dalili zinazoonekana wakati wa ujauzito: kuvimbiwa, kinyesi chenye maji mengi, kiungulia, maumivu ya sehemu ya kinena, matatizo ya bawasiri, hizi zote ni dalili zinazohusiana na ujauzito ambazo zinaweza kutibiwa kwa mazoezi madhubuti ya yoga. Kulingana na mwalimu wa yoga, darasa la yoga ya uzazi ni pamoja na majadiliano, kabla na baada, ambayo kwa upande mmoja humpa mwalimu wazo la hali ya mama wanaotarajia na malalamiko yao yanayowezekana, kwa hivyo ikiwa mazoezi fulani hayapendekezi. au katika toleo lililorekebishwa tu kutokana na tatizo la mtu fulani, na kujadili matatizo yaliyoshirikiwa ni fursa nzuri ya kupata uzoefu. "Sote huvaa viatu sawa darasani, tunaweza kuzungumza kwa uhuru zaidi kuhusu matatizo yetu au hata furaha zetu." Anasema Veronika.

Picha
Picha

Hukutayarisha kwa ajili ya kujifungua

Kwa msaada wa mazoezi ya kupumua wakati wa ujauzito, mwili una nafasi nyingi za kujifunza kwa uangalifu na kwa asili mbinu za kupumua zinazoweza kutumika wakati wa leba na kujifungua. Ukaribu ni sehemu muhimu sana ya yoga ya uzazi. Eneo hili linakabiliwa na kuongezeka kwa dhiki wakati wa ujauzito, bila kutaja shida ya kujifungua. Wakati huo huo, mwili wa mwanadamu una uwezo wa miujiza, na mafunzo ya eneo hili inaboresha kubadilika kwake, husaidia kuzaliwa upya kwa kasi, na inaweza kuchangia ulinzi wa kizuizi. Madarasa maalum ya maandalizi ya kuzaliwa hupangwa kwa mama wajawazito katika trimester ya tatu, ambayo inaweza kuhudhuriwa pamoja na baba au mwenzi aliyepo wakati wa kuzaliwa. Madhumuni ya haya ni kujifunza mazoezi ya viungo na kupumua ambayo husaidia wakati wa leba na yanaweza kuwa muhimu kwa mama na baba wakati wa kujifungua.

Mkufunzi wa yoga ya uzazi

“Nilimaliza kozi ya mafunzo kama mama mpya mwenyewe, na vile vile wakati wa vitendo, kwa hivyo naweza kusema kwamba niliweza kupata kila kitu nilichojifunza moja kwa moja, na kwa sasa bado nafundisha madarasa kama mama mpya, ili niweze kujitambulisha kabisa na kikundi. Mshirika wangu wa kufundisha ni mwalimu mahiri wa yoga, ambayo inasisitiza muunganisho wa kupumua na harakati, kama vile yoga ya uzazi. Miongoni mwa malengo yetu ni uzinduzi wa madarasa ya yoga kwa watoto wachanga katika siku zijazo, na shirika la vikundi vya mama-mtoto ambavyo vitaendelea kutoa fursa muhimu na habari, ambapo urafiki unaweza kufanywa na ambapo tunaweza kubadilishana uzoefu, na hivyo kusaidia kukabiliana na shida. mimba na kisha uzazi. Pia naendelea kuwasiliana na mama wajawazito kwa barua pepe. - Veronika anamaliza mazungumzo.

Ilipendekeza: