Titi la kuku lenye pesto

Orodha ya maudhui:

Titi la kuku lenye pesto
Titi la kuku lenye pesto
Anonim

Ni rahisi sana, lakini kalori nyingi, na pia ni aina ya chakula kinachojirudia. Ikiwa unataka kuwa wazimu, fanya hivyo! Huenda watu sita wataishi vyema kwa kiasi kikubwa kama hicho, unahitaji kutumia takriban HUF 2,500 kwa shughuli nzima.

DSCN3951
DSCN3951

Kalori ya chakula inaweza kuwa takriban 500 kcal bila wali, pamoja na saladi.

Kichocheo hiki kilizaliwa usiku wa kuamkia jana wa msichana. Kuna moja ya haya mara moja kila mwezi, na kunywa ni lazima. Ili kuepuka hangover, sisi hutengeneza vitafunio rahisi sana. Ilifanyika kwamba tulitaka kitu cha kuzamisha na mboga safi, mbichi, tulikuwa na pesto na cream ya sour nyumbani. Matokeo ya mwisho yaligeuka vizuri sana kwamba baadaye nilitumia mchuzi huu wa pesto kwa sahani nyingine kwa mafanikio. Kifua cha kuku na pesto ni sahani yenye manufaa sana, unachotakiwa kufanya ni kaanga mavazi, kuinyunyiza juu ya nyama na kuoka. Inaonekana vizuri sivyo?!

Tengeneza mchuzi wa pesto

  • sanduku 1 kubwa la krimu (kalori iliyopungua kwa 12%)
  • mafuta ya olive kijiko 1
  • 6 karafuu za vitunguu saumu
  • vijiko 2-3 vya basil pesto (ni wazi unaweza kutumia zaidi)

Ikiwa unaipenda, unaweza kutengeneza pesto nyumbani au kuinunua kwenye jar. Weka viungo vyote kwenye bakuli la plastiki yenye ukuta wa juu na uikate na blender ya fimbo. Ni hayo tu, na sasa ni wakati wa kuandaa nyama.

  • matiti ya kuku kilo 1
  • vinyweleo vya jibini la parmesan
  • chumvi
  • pilipili

1. Chumvi na pilipili vipande vya nyama kama kawaida (ikiwa unakula au kwenye lishe, unaweza kuacha tu chumvi, kama ilivyo kwenye pesto).

2. Weka nyama vizuri kwenye sufuria na nyunyiza sehemu ya juu ya Parmesan shavings (Grana Padano, Parmigiano-reggiano).

3. Kisha nyunyiza na sour cream pesto sauce na nyunyiza juu na jibini tena.

4. Funika trei kwa karatasi/kifuniko cha alumini na uiweke katika oveni iliyowashwa tayari hadi digrii 160.

5. Chemsha kwa dakika ishirini, kisha kaanga bila karatasi/kifuniko hadi jibini iwe na rangi ya hudhurungi ya dhahabu juu (kama dakika nyingine 15-20).

Ihudumie kwa wali wa kawaida, wa kuoka, saladi safi au vyote viwili.

DSCN3958
DSCN3958

Usipige vipande vya nyama, jaribu kuvikata katika vipande vyembamba. Kwa sahani hii, sio shida ikiwa nyama haina nywele-nyembamba, haitaonekana hata kwa mtu ambaye vinginevyo ni shabiki wa nyama nyembamba.

Ilipendekeza: