Kula hii ikiwa mtoto anatatizika kuja

Orodha ya maudhui:

Kula hii ikiwa mtoto anatatizika kuja
Kula hii ikiwa mtoto anatatizika kuja
Anonim

Kuna vyakula vinavyoongeza uwezo wa kushika mimba na vingine vinadhoofisha. Ikiwa mazingira yetu yanatuambia kwamba tunataka mtoto, au ikiwa ni vigumu kukusanyika, kila mtu atakuwa na ushauri wa busara kuhusu mlo wetu. Mwanamke ale nanasi kwa wingi, mwanaume ale asali, royal jelly na ginseng, mwanamke aepuke sukari, mwanaume ale mayai mabichi ya kware tumboni tupu, lakini mwanamke hatakiwi kula mayai mabichi ya kware kwa hali yoyote ile., na tunaweza kuendelea. Ni vigumu kurekebisha kati ya mashauri mengi ya lishe, na mtu anaweza pia kuwa na uhakika kama mlo wetu una uhusiano wowote na uwezo wa kushika mimba? Kulingana na matokeo ya kisayansi, ni.

Mashauri mengi ya lishe ni ya jamii ya hekima ya watu, lakini wakati huo huo, sayansi tayari imethibitisha kuwa vyakula vingi vinaweza kuongeza (au, kinyume chake, kupungua) uzazi wa kike au wa kiume. Tumekusanya nini cha kula kama mwanamke na nini cha kulisha baba ya baadaye ikiwa ni vigumu kupata mtoto.

1. Mkate wa kahawia, mbogamboga

Kulingana na utafiti wa Uholanzi, inatosha zaidi au kidogo kusikiliza akili zetu za kawaida: kulingana na matokeo yao, wanawake waliokula vizuri walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata mimba. Je, "kula kwa afya" inamaanisha nini kwa Waholanzi? Kwamba mtu ale angalau vipande vinne vya mkate mzima wa nafaka au nafaka sawa na nyuzinyuzi kwa siku, zaidi ya dkg 20 za mboga kwa siku, vipande viwili vya matunda, sehemu tatu za nyama au kiasi sawa cha protini kwa wiki, na sehemu ya samaki kwa wiki. (Kwa maneno mengine, sio lazima kula nyama ikiwa wewe ni mboga, unaweza kuibadilisha na protini za mboga.) wakati wa utafiti huo, waliwachunguza hasa wanawake waliokuwa wakifanyiwa matibabu ya utasa, yaani wanawake ambao kwa sasa walikuwa wakishiriki katika programu ya chupa. Kadiri lishe ya wanawake inavyofanana na ile iliyoelezwa hapo juu, ndivyo uwezekano wa kupata mimba kwa mafanikio katika kesi yao unavyoongezeka.

shutterstock 180102455
shutterstock 180102455

2. Maziwa ya mafuta yanaruhusiwa, maziwa ya skimmed ni marufuku

Utafiti mkubwa wa Marekani ulifikia matokeo ya kushangaza miaka michache iliyopita, lakini wakati huo huo tunapaswa kuwaamini, kwa kuwa walifuatilia karibu wanawake elfu ishirini kwa miaka minane. Hitimisho sahihi kabisa linaweza kutolewa kutoka kwa kiasi hiki cha data. Kulingana na matokeo yao, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, yaani, maziwa yenye mafuta kidogo, mtindi na jibini, zilikuwa na madhara hasa: kadiri mwanamke alivyokuwa akila bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, ndivyo ilivyokuwa vigumu kupata mimba.

shutterstock 128012267
shutterstock 128012267

Matokeo ya kinyume kabisa yalipatikana kwa maziwa ya mafuta: kwa maneno mengine, iliibuka kuwa inafaa kula maziwa mengi ya mafuta, siagi na ice cream iwezekanavyo, kwa sababu huongeza nafasi ya kupata mimba (bila shaka, yote haya ndani ya kikomo kinachokubalika, kwani uzito kupita kiasi kwa bahati mbaya hupunguza uwezekano wa kuanguka kwa ujauzito, kwa hivyo tunapaswa kula tu bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi ambazo hazitufanyi tuongeze uzito kupita kiasi.)

Bidhaa za maziwa huathiriwa zaidi na ugumba wakati wa kutoa mimba, yaani, wakati mimba haitokei kwa sababu mwanamke hatoi (mara nyingi) ovulation.

3. Epuka vinywaji baridi vya kaboni kutoka mbali

Hakuna mtu anayefikiria kuwa vinywaji baridi vya kaboni ni sawa, lakini hatujui kwa uhakika ni kiasi gani cha athari hasi vinavyotokana na ovulation. Kulingana na matokeo ya kisayansi, vinywaji baridi vyenye kafeini, vinywaji baridi vya kaboni visivyo na kafeini, vinywaji baridi vya kaboni iliyotiwa sukari na vinywaji baridi vya kaboni visivyo na sukari pia husababisha matatizo ya udondoshaji yai na kutoweza kuzaa. Yaani wote. Hatujui ni sehemu gani ya vinywaji baridi inahusika na athari mbaya, hakika sio kafeini au sukari, kwani shida ilikuwa sawa na vinywaji baridi bila vinywaji hivyo.

shutterstock 101149357
shutterstock 101149357

4. Kwa bahati nzuri, kahawa haijakatazwa

Kuhusu athari ya afya ya kahawa, ushahidi unashuka mmoja baada ya mwingine na inabainika kuwa haina madhara kama tulivyofikiri miongo michache iliyopita. Hivi majuzi tuliandika juu ya athari zake wakati wa uja uzito na kunyonyesha, lakini sio lazima uiache katika kipindi cha kabla ya kutarajia mtoto: matumizi ya kahawa ndani ya mipaka inayofaa hayakuwa na athari kwa uzazi, na pia haikupunguza mzunguko wa ovulation.

shutterstock 163958375
shutterstock 163958375

5. Wacha tule karanga, maharagwe, beets na samaki

Mapendekezo ya lishe ya Chuo Kikuu cha Harvard kwa ajili ya kuboresha uwezo wa kushika mimba kwa wanawake yalitokana na matokeo ya hapo juu na tafiti zingine chache. Vipengele vya "Harvard Fertility Diet" ni kama ifuatavyo: epuka mafuta-trans-fats, kula asidi nyingi za mafuta zisizojaa (yaani, kula karanga, mbegu za mafuta, mafuta ya mboga na samaki iwezekanavyo).

shutterstock 83146024
shutterstock 83146024

Aidha, pia wanasisitiza ukweli kwamba angalau sehemu ya ulaji wetu wa protini inapaswa kufunikwa na protini ya mboga, ambayo ni, ikiwa tumekula nyama nyingi hadi sasa, tunapaswa kuchukua nafasi ya milo ya nyama. na mboga zenye protini nyingi (kama vile kunde). Miongoni mwa mboga mboga, tunapaswa kuhakikisha kwamba wale walio na madini ya chuma kwa wingi hawakosekani kwenye mlo wetu - kama vile mchicha, nyanya na beetroot.

+1. Tumlishe mwanaume mboga

Kuhusu akina baba wajawazito, utafiti mdogo sana ambao umefanywa katika kesi yao, kwa hivyo tunaweza kutoa ushauri wa lishe usio na msingi mzuri. Ni hakika kwamba baadhi ya mboga huboresha ubora wa manii: hizi ni vyakula vyenye lycopene (kwa mfano, nyanya), nyuzi, na asidi ya folic (kwa mfano, mchicha, mimea ya Brussels, na majani mengine ya kijani). Ni muhimu kwamba chakula kina vitamini C na vitamini E. Kulingana na utafiti mwingine, kula matunda na mboga kwa wingi pekee kunaweza kuwa na athari chanya kwenye uzazi.

shutterstock 167161352
shutterstock 167161352

Mbali na ushauri wa lishe, ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba ikiwa tunataka mtoto, tunajaribu kuweka uzito wetu katika eneo la wastani ikiwezekana: ni rahisi kupata mjamzito na BMI kati ya 20 na 24. Unene uliopitiliza na wembamba uliokithiri hupunguza uwezo wa mwanamke kushika mimba. Na bila shaka, jukumu la mazoezi haliwezi kusisitizwa kupita kiasi, kwa kuwa michezo ya kawaida huboresha uwezekano wa kupata mimba hata uzito wa mwili wetu ubaki sawa.

Ilipendekeza: