Mfadhaiko baada ya kunyonyesha - kuna kitu kama hicho

Orodha ya maudhui:

Mfadhaiko baada ya kunyonyesha - kuna kitu kama hicho
Mfadhaiko baada ya kunyonyesha - kuna kitu kama hicho
Anonim

Kuwa mama huja na vipindi vigumu vingi, na vingine vinaweza kuchochewa na athari zinazoathiri hali ya mfumo wetu wa homoni, pamoja na kujaribu hali za maisha. Wakati wa hatua fulani za ujauzito, tunaweza kuwa na mabadiliko ya haraka na ya kushangaza ya hisia, na baada ya kujifungua, kunaweza kuwa na hatari ya unyogovu baada ya kujifungua. Sisi mara chache tunazungumza juu ya ukweli kwamba hisia zetu pia huathiriwa na kunyonyesha. Unyogovu wa baada ya kuzaa, kwa mfano, huzuiwa kwa kiasi fulani kutokana na oxytocin inayozalishwa, lakini baada ya kutengana, akina mama wengi wanaweza tena kupata dalili za matatizo ya kihisia.

Mfadhaiko unaohusiana na kuacha kunyonyesha umekuwa ukijulikana kwa muda mrefu na wauguzi, lakini hauzingatiwi sana. Wakati huo huo, hainaumiza kujua kuhusu hilo, kwa sababu inaweza kueleza kwa nini tunajisikia vibaya bila sababu dhahiri, tunaweza kufanya kitu kuhusu hilo, na wakati huo huo tunaweza kuhakikishiwa kuwa yote ni ya kawaida na ya muda mfupi..

shutterstock 247174633
shutterstock 247174633

Inahusu nini?

Wiki chache baada ya kuachishwa kunyonya (au kuachishwa kunyonya), akina mama wengi hupata mabadiliko ya hali ya juu, huzuni, na pengine kulia. Wengine huwa na wasiwasi, wasiwasi, hasira, wasiwasi. Katika hali nyingi, hii ni usumbufu wa muda tu, unaopita, baada ya wiki moja au mbili tunapata utu wetu wa zamani. Tunaweza kuihusisha na baridi ya mbele au ukosefu wa usingizi kwa sababu ya pua ya mtoto, na suala hilo halihitaji uangalifu maalum. Hata hivyo, mara chache dalili hufikia kiwango ambacho huathiri sana njia ya maisha ya mtu, na kutotulia au huzuni haitoi. Katika hali kama hizi, inaweza kuwa muhimu kutafuta msaada wa mtaalamu.

Je, puree ya malenge inawezaje kusababisha mfadhaiko wa uzazi?

Kuna akina mama wanaosherehekea kwa furaha kwamba hatimaye wanaweza kuacha kunyonyesha, na kuna ambao hawako tayari wakati mtoto yuko. Katika kesi ya mwisho, mtoto huanzisha kunyonya, yaani, anakataa kifua cha mama na kuchagua puree ya mboga badala yake, na hii haiwezi kuwa na uzoefu. Nyingine, maelezo ya chini ya mantiki ya jambo hilo yapo katika athari za oxytocin zinazozalishwa wakati wa kunyonyesha. Oxytocin ni homoni inayozalishwa katika ubongo wa mama wakati wa kunyonyesha, ambayo ina kufurahi, kutuliza, kupunguza wasiwasi, athari ya utulivu. Kwa kusitishwa kwa unyonyeshaji, inatupasa pia kuacha kipimo chetu cha kila siku cha oxytocin, na hii inaweza kusababisha "dalili za kujiondoa" kwa muda kwa sababu ubongo wetu lazima ubadilike na kutumia njia ya kufanya kazi bila oxytocin. Hii inachukua muda, na katika wiki hizi chache, kwa sababu ya ukosefu wa homoni, tunaweza kukosa utulivu na kufadhaika.

Tunaweza kufanya nini?

Kutokana na hayo hapo juu, ni wazi kwamba kumwachisha ziwa kwa haraka sana ni jambo lisilofaa kwa mtazamo huu, kwani inachukua madhara zaidi kwenye ubongo wetu ikiwa dozi 5-6 za kila siku za oxytocin zitakuwa sifuri kwa muda mfupi sana.. Kwa kweli, kumwachisha kunyonya polepole pia kuna faida nyingi, kwa mtoto na mama (maziwa ya matiti pia ni kiboreshaji bora cha lishe pamoja na kulisha, na sio lazima mama apunguze uzalishaji wa maziwa na mazoea anuwai), kwa hivyo. inafaa kuchukua wakati. Wataalamu wanapendekeza kuacha kunyonyesha mara moja kwa wiki, lakini tunaweza kwenda polepole zaidi kuliko hapo.

shutterstock 183496577
shutterstock 183496577

Kama unyogovu wa baada ya kutengana tayari umeshaanza, hatuhitaji kukata tamaa na kujipa moyo, hii ni kawaida kabisa, tatizo haliko kwetu, tunakosa oxytocin tu. Kwa baadhi ya mabadiliko ya mtindo wa maisha na vidokezo, tunaweza kuboresha hali kwa kiasi fulani - tunapendekeza haya:

Wacha tukumbatie wengine mara nyingi iwezekanavyo! Kutokana na kukumbatiana, kubembeleza, kukumbatiana, oxytocin huzalishwa. Kwa kutomnyonyesha, bado tunaweza kuchuchumaa na mtoto wetu.

Twende tukafanye masaji! Kupumzisha misuli yetu pia hutuliza hisia zetu, na baadhi ya oxytocin pia hutolewa wakati wa masaji.

Tufanye mazoezi! Madhara ya mazoezi ya kuongeza hisia na kupunguza wasiwasi hayawezi kusisitizwa vya kutosha. Lengo lisiwe (tu) kutengeneza sura, tuangalie aina ya harakati tunayotamani na kufurahia katika hatua hii ya maisha yetu.

Kula kwa akili! Kwa mujibu wa baadhi ya nadharia, uzalishwaji wa dutu za messenger za ubongo huathiriwa pia na mlo wetu, hivyo kula samaki kwa wingi (au vidonge vya mafuta ya samaki), vyenye mafuta. mbegu, parachichi na ndizi.

Hebu tukumbatiane pamoja na waume zetu na wenzi wetu! Baada ya kunyonyesha, inafaa kugunduliwa tena polepole kwa mwanaume kama chanzo kikuu cha oxytocin, kwa kuwa homoni hii hutolewa kwa wingi akili zetu wakati wa kufanya mapenzi. Ikiwa hatujisikii kufanya ngono, bado tunatafuta uwezekano wa kubembeleza, kukumbatiana, kukumbatiana, kwa sababu pamoja na kuboresha uhusiano, pia ina athari ya kuzuia mfadhaiko.

Ilipendekeza: