Unataka kupunguza uzito? Kusahau kijiko

Unataka kupunguza uzito? Kusahau kijiko
Unataka kupunguza uzito? Kusahau kijiko
Anonim

Hakuna popote ambapo taswira ya mwanadamu kama kiumbe mwenye akili timamu inaangukia katika vipande vidogo kama vile katika maabara ya majaribio ya saikolojia ya tumbo. Uchunguzi wa miaka ya hivi majuzi angalau umefichua kwamba mazoea yetu ya kula hayahusiani na mahitaji na matakwa yetu halisi, badala yake yanategemea hisia zetu za sasa na hali ya nje. Tunajua, kwa mfano, kwamba tunakula zaidi katika kampuni, pamoja na wakati kuna uteuzi mkubwa au uchafu ni sawa mbele ya pua zetu. Uchunguzi mwingine umeonyesha kwamba tunakula zaidi hata ikiwa tunafikiri sahani ni baridi, ikiwa tunakula mbele ya TV, au ikiwa tunaweka chakula kwenye sahani kubwa zaidi. Utafiti wa hivi majuzi sasa umeongeza jambo lingine la kupendeza kwa seti hii ya habari. Kwa kuongeza, ikiwa tunataka kupunguza uzito, ni bora kusahau kijiko.

shutterstock 292918292
shutterstock 292918292

Kwa hakika, utafiti uliochapishwa katika toleo maalum la gastro la Journal of the Association for Consumer Research ulibaini kuwa tunachukulia chakula kwa njia tofauti kabisa tunapokula kwa kijiko na tofauti tunapokula kwa uma. Washiriki wa mfululizo wa utafiti wa Marekani walipaswa kuonja midomo ya chakula kwa uma au kijiko. Matokeo yanaonyesha kwamba wale waliokula chakula kimoja na kijiko waliamini kuwa na maudhui ya chini ya nishati na ubora bora, na zaidi ya hayo, walikula zaidi hapa: kwa kijiko, kuumwa kulionekana kuwa ndogo.

Kwa hivyo jambo la msingi ni kwamba haijalishi tunachagua zana gani ya kula, kwa hivyo ikiwa ungependa kujiokoa na kalori za ziada, tumia uma badala yake. Kwa mfano, anakula supu kidogo nayo.

Ilipendekeza: