Kutoka kwa mtaalamu wa ufungaji wa vitafunio

Orodha ya maudhui:

Kutoka kwa mtaalamu wa ufungaji wa vitafunio
Kutoka kwa mtaalamu wa ufungaji wa vitafunio
Anonim

Ufungaji wa vitafunio una mageuzi dhahiri wakati wa maisha ya mtoto shuleni. Kawaida huanza na wazazi kulipia chakula cha shule kwa shauku (jambo ambalo ni la kawaida zaidi, vizazi tayari vimekua kwenye canteens), ambayo ama haifanyi kazi au haifanyiki.

Katika shule yetu, haikufanya kazi kwa nusu ya watoto, wengi wao tayari walianza kuleta sandwichi kutoka nyumbani. Nilikaa kwa muda, huwezi kupiga kelele sana, lakini mtoto alianza kuchukua mikate ya ukubwa wa panya nyumbani kwa madhumuni ya maandamano, kwa hiyo ikawa wazi kabisa kwamba 1. sio ladha, 2. hataki. kula yao, 3.wanawapa unga mweupe kwa wiki kama mimi huwa sipei kwa mwezi. Basi nikatoa kiuno changu, upakiaji wa vitafunwa ukaanza.

shutterstock 167098457
shutterstock 167098457

Vema, hiyo ni njia nyingine ya maisha, hakuna cha kuipamba. Lazima uzingatie, lazima uifikirie, lazima ununue, na ni chungu, lazima uamke angalau dakika kumi mapema, haswa ikiwa hatutaki mtoto ale sandwiches za hangover..

Kwa kuongezea, uwasilishaji wa chakula lazima utatuliwe na menyu ikubaliane nayo: ikiwa mfuko wa vitafunio umewekewa maboksi ya joto, basi tunaweza kuwa wajasiri hata wakati wa kiangazi, lakini kama sivyo, ni afadhali tuondoke. sandwichi ya mayai nyumbani kwa digrii 30!

Inaweza kusaidia ikiwa duka la kuoka mikate liko njiani kuelekea shuleni, lakini basi tuko sehemu moja kama mtoto alikula chakula cha mchana shuleni, haitakuwa na afya bora, lakini inathibitisha kwamba wewe. inaweza kukua kwenye konokono tupu za kiflin na kakao. (Kutania tu.)

Hapo awali, tayari tumekupa vidokezo vya vitafunio vyenye afya na ladha mara kadhaa (utavipata vimeunganishwa mwishoni mwa kifungu), na sasa mtaalamu wa lishe atakupa ushauri wa kuzingatia, na kisha. pia tutakupa vidokezo vichache kulingana na matumizi yetu wenyewe.

Maelezo muhimu ya lishe kwa kulisha watoto wa shule yanafuata kutoka kwa Jolán Kubányi, rais wa Chama cha Kitaifa cha Wataalamu wa Chakula wa Hungarian.

Ni vizuri kujua kwamba:

  • mahitaji ya kila siku ya nishati ya mtoto aliye katika umri wa kwenda shule ni 2,200-2,500 kcal, ambayo ni takriban sawa na ya mtu mzima anayefanya kazi ya kimwili yenye nguvu ya wastani
  • kwa wavulana walio na umri wa miaka 12-13 takriban. Unaweza kutarajia ongezeko la urefu wa mwili wa cm 20 na ongezeko la uzito wa kilo 20, kwa wasichana hii hutokea mapema kidogo, katika umri wa miaka 10-11, kwao mabadiliko kawaida huhusisha ziada ya 16 cm na 16. kg
  • kila mtoto wa tano hupambana na matatizo ya uzani nchini Hungaria, mara tatu ya vijana waliobalehe walio na matatizo ya kula huwasiliana na mtaalamu kama miaka 10 iliyopita
  • nusu ya watoto huenda shuleni bila kifungua kinywa

Unachopaswa kuzingatia:

Kula kifungua kinywa kabla ya kwenda

Kiamsha kinywa ni kipengele cha kuanzia cha mlo mzuri, mara tano kwa siku, ambao pia huathiri vyema utendaji wa mtoto wa kujifunza asubuhi. Kwa hakika, kifungua kinywa kinapaswa kuwa na nafaka nzima na protini, yaani, bidhaa zilizookwa, maziwa, bidhaa za maziwa, au nyama baridi isiyo na mafuta, samaki, mayai, mboga mboga na matunda, na vinywaji.

  • Wacha tupakie vitafunio na vitafunio, kwa sababu - pamoja na mambo mengine, hamu ya kula - milo mitano kwa siku itakamilika kwa vitafunio!
  • Tujitahidi kwa aina mbalimbali na kufunga mboga na matunda ya msimu!
  • Hebu tujue mtoto anachopata kwa chakula cha mchana shuleni, kagua menyu ya shule mwanzoni mwa juma, na tuandae milo ya nyumbani kulingana na hili!
  • Wacha tutoe chakula badala ya pesa, lakini ikiwa atalazimika kusuluhisha milo yake ya kila siku kutoka kwa ile ya kwanza, angalau zungumza naye kuhusu nini cha kununua kutoka kwayo!
  • Mwache anywe!

Ni muhimu mtoto anywe vya kutosha kabla ya somo kuanza, kwa sababu mara nyingi ugavi wa maji ambao anaanza nao kujifunza hautoshi, na hii ina athari mbaya kwa ustawi wao na utendaji wao wa kitaaluma. Aina mbalimbali pia husaidia kwa unywaji wa maji ya kutosha.

Zingatia sana siku zilizo na mahitaji ya maji mengi, wakati, kwa mfano, una darasa la elimu ya viungo na mazoezi, au unafika nyumbani kwa kuchelewa.

  • Usilazimishe usichokipenda, lakini pia si vizuri kubeba vitu vile vile kila siku, kwa sababu unachokipenda kinaweza kuchoka haraka!
  • Weka kiasi kinachofaa!

Kwa kiasi hicho, zingatia umri wa mtoto, mahitaji yake na muda anaokuwa mbali na nyumbani kutokana na shule na shughuli nyinginezo (darasa maalum, mafunzo n.k.).

Zingatia kuharibika kwa kifurushi

Kula vyakula vinavyoharibika mapema, k.m. hadi saa kumi, ikiwezekana, usilete maziwa au bidhaa za maziwa pamoja nawe kwa bidhaa zilizookwa au muesli, nunua kwenye kantini badala yake, pasha chakula kilichopikwa kutoka nyumbani nacho kabla ya kula, canteens nyingi za shule au jikoni zina. chaguo hili. (Au la, lakini tutaongeza hilo).

Tule pamoja angalau mara moja kwa siku

Mbali na kutosheleza mahitaji ya kimwili, milo ya pamoja pia ina manufaa ya kiroho, huweka familia pamoja, ni eneo la mazungumzo ya pamoja na kuwa pamoja. Mwisho kabisa, huwapa wazazi fursa ya kuwa kielelezo kizuri na kuwajengea watoto tabia nzuri ya ulaji.

shutterstock 307424288
shutterstock 307424288

Vidokezo vya vitendo ambavyo tayari vimetufanyia kazi

Sehemu kadhaa ndogo badala ya kubwa chache

Mapumziko ni mafupi, mtoto ana haraka na ana mambo mengi muhimu ya kufanya zaidi ya kula, na anaweza tu kuumwa mara tatu ya bun kabla ya kengele kulia. Kwa upande mwingine, bun ambayo inarejeshwa kwenye sanduku la vitafunio, ambalo limeanza, haitakuwa tena kitu cha kuvutia wakati wa mapumziko ya pili. (na pia haifai kama hazina mbadala). Ikiwa utasahau rolls za greased na kiflis na kuzipakia tofauti, unapata sehemu za kitamu zaidi kutoka kwa kiasi sawa cha chakula. Iwapo utakula mbili kwa wakati mmoja, hiyo ni nzuri, lakini ikiwa ungekuwa na wakati wa nusu robo tu, wengine watakungoja katika hali ambayo ungependa kugusa baadaye.

Hali hiyo hiyo inatumika kwa matunda na mboga. Ukikatwa sanduku la tufaha, ni afadhali uendelee baadaye kuliko kulazimika kurudi kwenye kipande kilichotafunwa wakati wa mapumziko yanayofuata.

Kuunda sehemu ndogo ni shida kubwa kwa wazazi, lakini mtoto hupata chakula zaidi.

Oanisha ya kuvutia na isiyovutia sana

Kuna tofauti kubwa sana katika uwezo wa watoto kustahimili chakula chenye afya, lakini kwa ujumla, inaweza kusemwa kuwa saa kumi bora na za kuvutia kwa mtoto sio zile tunazochukulia kuwa zinakubalika kama wazazi. Kwa kuongezea, kuanzia wiki ya pili ya shule, tutasikia mara kwa mara kwamba yeye ndiye mbaya zaidi katika darasa zima, kwa sababu KILA mtoto mwingine huleta nibs ya kakao, chokoleti na soda ya sukari KILA siku, na yeye peke yake ndiye mwenye huzuni.

Hapa ndipo ujanja huja. Je, mtoto halili rojo za kahawia, zilizo na mbegu? Wengi hawana. Hata hivyo, vipi ikiwa tutaweka kitu kwenye safu ya kahawia, yenye mbegu ambayo hupati popote pengine? Tuseme Nutella? Mwenzetu alituambia kwamba binti yake mdogo, ambaye kawaida hula mkate wa kahawia, mwanzoni alileta bidhaa kama hizo nyumbani bila kuguswa. Hadi siku moja alisikia kutoka kwa dada yake kwamba kulikuwa na asali ndani ya mkate - ambayo hata hakuitazama kwa sababu ilikuwa kahawia. Tangu wakati huo, amejua kwamba ikiwa bidhaa za kuoka hazivutii hasa, mambo ya ndani huenda yanavutia sana. Badala yake, wacha tuwe wa kutosha kuweka ham-cheese-lettuce-pilipili schöndo katika roli nyeupe (au kahawia kidogo tu).

Ikiwa hatumpe mtoto vinywaji vyenye sukari, na hatumpetii, tunafika haraka mahali ambapo maji kwenye chupa yanachosha. Kwa watoto walio na hatima ngumu kama hiyo, inaweza kuwa anuwai ikiwa tutawapa ladha kali, ya kirafiki ya watoto (na isiyo na chai), lakini vinginevyo chai tupu, machungwa hufanya kazi bora kwetu, lakini ikiwa mtu anaweza kusimama. ladha kali, rosehip pia ni wazo zuri.

Unaweza pia kutumia "maji ya vitamini", unapoweka jagi la maji kwenye friji jioni, ambalo unatupa matunda na mimea (k.m. mint, lemongrass, labda basil), na ladha ya haya inachukua nafasi asubuhi. Unapaswa kujaribu na hili, kwa sababu sio matunda yote yana ladha ya maji ya kutosha, na mtoto haipendi kila mchanganyiko, lakini ikiwa kuna mapishi machache yaliyothibitishwa, yatakuja kwa manufaa. Chuja na mimina kwenye chupa ya maji!

Mizani kati ya siku na masanduku

Kunapaswa kuwa na siku katika wiki tunapotoa kitu ambacho anakipenda sana. Inaweza kuwa muffin ya chokoleti na sandwich, au mkate na jam kwa wiki, au pakiti ya mini ya biskuti. Sio sukari kila siku, lakini inaweza kuwa mara moja au mbili kwa wiki.

Inafaa pia kuweka usawa kati ya masanduku, ikiwa sandwichi sio kati ya vipendwa siku hiyo, basi kunapaswa kuwa na matunda zaidi na kitu ambacho anakipenda sana.

Usitutie shinikizo la kutokula na kubadilisha chakula

Ndiyo, inasikitisha kuona sandwich uliyotengeneza asubuhi ikirudi nyumbani ikiwa nzima. Au hata hakugusa matango. Lakini usisahau kwamba kuna pipa la takataka katika kila darasa, na ikiwa tutaharibu vya kutosha, atatupa ndani, ili kutuacha peke yetu. Halafu tuna maoni ya sifuri juu ya nini na yuko tayari kula kiasi gani. Kwa hivyo nadhani ni bora zaidi ukileta mabaki nyumbani na kuona umekula nini na hukukula.

Vivyo hivyo, haifai kufanya makubaliano, haswa fujo, kutoka kwa kubadilishana chakula. Zaidi ya hayo, ni habari ya kuvutia na muhimu juu ya kile kinachohesabiwa kuwa mwenendo wa sasa wa chakula, kwa kushangaza, kwa sababu sio chokoleti tu. Matunda fulani (k.m. blueberries, jordgubbar, raspberries na blackberries katika msimu) ni nzuri, jibini ndogo moja kwa moja iliyofungwa kwa nta, nyanya ya cherry, na hata yai ya kukaanga au sandwich ya nyama ya kukaanga inaweza kuwa mbadala kamili.

Kamwe usiweke ndizi na samaki kwenye sanduku la chakula cha mchana

Labda ni jambo la kuchekesha kutaja hivi hivi, lakini harufu ya ndizi iliyowekwa karibu na sandwichi inachukuliwa na kila kitu (kweli!!!) na kuna mambo machache zaidi ya kugeuza tumbo kuliko salami yenye ladha ya ndizi. roll. Ndizi hupewa kila mara kando, ikiwezekana zikiwa zimefungwa vizuri, zikitenganishwa na vyakula vingine.

shutterstock 411563716
shutterstock 411563716

Saumoni iliyokatwakatwa pia ni bidhaa nzuri, ingawa watoto wanaipenda kwenye meza ya chakula cha jioni, hebu tuulize ikiwa ni nzuri kwa chakula cha jioni pia. Ina harufu kali sana, na tayari tumesikia wengine wakiilalamikia. Ikiwa tunapokea maoni kama haya, yazingatie, ni vizuri pia kwa mtoto kuelewa maoni yake (angalau katika maswala kama haya).

Mawazo ya mapishi ya kifungashio cha saa kumi

  • 11 sandwich cream badala ya siagi
  • Chakula cha jioni cha Limara: vidakuzi vilivyookwa nyumbani vimetiwa chachu jioni
  • Mawazo 8 badala ya sandwich
  • Bado Limara: mkate wa sandwich na viungo
  • Nasiks ambazo ni maarufu katika kisanduku chochote cha vitafunio
  • Kanuni za msingi na mapishi mengi
  • Vidokezo vitano vya Kihungari kwa saa kumi

Una maoni gani? Je! ni lazima mtoto azoee kula kile ambacho wengine wanakula, hakuna chaguo, au afadhali ajihusishe na uzalishaji wa chakula cha kila siku na ufungaji, kwa sababu mwishowe hutumikia masilahi ya mtoto?

Ilipendekeza: